养生固本 健康人生

2019 /05 /17

小固看了最近很火爆的电影《复仇者联盟4》，对其中钢铁侠说的一句话印象深刻：“为什么我们要做‘复仇者’而不是‘预防者’？”这句话，不光有拯救世界的道理，还包含着养生的道理呢！

你的体内，也有一个微宇宙，而“不健康”就是个大反派，与其等它出现再打倒它，不如一开始就做好预防！日常养生就是很好的预防措施，中医养生几千年，留下了很多精华，今天就让小固给你介绍几个养生金句，拯救你的人体小宇宙。

一：不时不食

“不时不食”遵循的是自然之道，古人也表述为“应节律而食”，指的是不吃不是时令的东西，讲究的是食物要符合时令节气规律。

最当季的食材一般也是这个季节里生长发育最好的，而且食材新鲜，顺应时节来安排饮食，做到内在机体与外在自然环境的和谐。

《内经》记载，养生的基本原则是要顺应自然、协调阴阳、积精全神、疏通经络，饮食更要注重应时、应景、应季、应地。

二：吃饭先喝汤

“吃饭先喝汤。”出自清·李光庭《乡言解颐》卷三，意思是未吃饭先喝汤，有利脾胃消化食物，自然身体健康少有病痛。而现在很多年轻人，往往吃饭就是叫上一顿外卖，哪里还有汤？

喝汤，是中国人重要的饮食习惯，也是中医的养生法则。“以汤为补”，是中医在长期实践和研究中总结出的行之有效的方法。

肉汤、菜汤、清汤、浓汤等汤里都含有多种对人体健康有益的维生素和矿物质，加之汤味美可口，能刺激胃液的分泌，增加食欲，帮助消化，有利于吸收。所以，饭前记得先喝一小碗汤。

三：食不语，寝不言

这曾是流传千年的古训，但已渐渐被人们遗忘。繁忙的工作和丰富的娱乐，令越来越多人在用餐时变得“心不在焉”，“囫囵吞枣”。要知道，吃饭要专心、少说话等做法不仅仅是礼仪，还蕴含着养生道理。

人们在进食时，消化系统在大脑统一指挥下有条不紊地工作。如果吃饭时说话，会造成食物未经充分咀嚼就进入胃肠，不利于对食物的消化吸收。如果在吃饭时高谈阔论，势必把尚未嚼烂的食物咽下，加重胃肠的负担，容易引起健康问题。

至于“寝不语”，是因为睡眠是人们生活中的一件大事，睡眠质量的好坏关乎人的身体健康。

在白天，人的中枢神经一直处在活跃的状态，睡眠让让大脑细胞和各器官组织得到充分休息，这样才能够彻底消除疲劳。如果睡觉前高谈阔论或者思考问题，就会让人精神过度兴奋，不能很快地使情绪平缓下来，容易导致失眠、降低睡眠质量，影响身心健康。

四：春夏养阳，秋冬养阴

“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，意为顺应自然规律而助人体生长与收藏，这在我们日常生活保健方面具有重要意义。

春夏之际自然界的万物处于生长状态，其性质属阳，对应人体这时期的生长也是非常旺盛的，应该顺应自然生长的规律，提供一切生长所需要的条件，助其生长。

夏季炎热高温，空调冷气之下易受寒湿之邪，寒湿容易伤阳；贪凉饮冷，饮食太过则容易损伤脾阳，出现胃肠型感冒、胃肠炎吐泻等。应多吃葱、姜、蒜、苏叶等辛温发散、芳香化湿之品。

五：心情舒畅百病消

过去古人常说“心情舒畅百病消”，其实和我们现在所说的“不生气就不生病”是同一个道理。

中医把怒、喜、思、忧、悲、恐、惊这一系列人体情绪的变化称为“七情”。人们的任何一种情绪都是对外界环境的生理反应。如果这种生理反应超过一定的度（如长期受到精神刺激而出现异常的精神活动），易引起体内阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等各种健康问题，这就是中医说的“内伤七情”。

“七情”与人体内脏有密切关系，暴怒伤肝，过喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。如果过度愤怒、紧张，可使肝气上逆，发生吐血或昏厥，特别是老年人因过度激动或生气而突发心梗、脑出血的并不鲜见；过度喜乐，可使心气涣散，如范进中举就很典型；过度悲哀，可使肺气耗伤，意志消沉；过度恐惧，可使肾气陷下，二便失禁，以前也有过因突然受惊吓而致死的报道。

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小固有话说：

身体健康值万金，养生金句记在心！