51岁的蒋师傅是一名长途货车司机，做这一行已经将近15年了，再今年5月份他去医院体检时，确诊为患上了冠心病，并且以后不能在从事这份工作了，蒋师傅是家里的顶梁柱，这对本来就不怎么富裕的家庭，更是造成了打击，蒋师傅有点费解自己怎么就的了冠心病，带着疑惑他去找了自己的主治医生。

医生说他会得冠心病的原因是与他的工作性质有关系，首先是因为长时间开车工作得不到休息，最重要的是蒋师傅因为是司机的缘故常年久坐，会导致冠状动脉钙化负担增加，使本来就有静脉血栓的蒋师傅，直接诱发了冠心病。听到医生的解释，蒋师傅明白了久坐的危害，其实久坐不仅会诱发冠心病，还会引起身体其他部位的不适。只是在日常的生活中被我们大家忽略了。

其实久坐不动早就成为上班族，学生党的一个重要标志了，那么坐多长时间才算久坐？加拿大公共卫生局给出了答案。每天达到8到12小时以上坐着不动，就可以算是久坐。但是没有超过8小时就不会对身体产生危害了？也不是，只要坐着时间长了，就会引起一些隐性病症，久而久之就会引发身体疾病。

你知道久坐的危害吗？今天就给你科普一下：

1、 久坐导致腹部脂肪堆积：

说起久坐的危害，大家下意识想到的就是大肚腩。

没错，久坐会使脂肪在腹部堆积，因为大家一天都窝在椅子上，腹部肌肉达不到锻炼，日积月累就会身材走样。

2、 诱发心脏病：

久坐会使冠状动脉钙化负担增加14%，严重可还会诱发冠心病。使心脏功能衰退，引起心肌萎缩，如果老年人长时间久坐，会使血液循环能力变得迟缓，再加上本身有动脉硬化病史，可还会导致脑血栓，心肌梗塞等疾病。

3、下肢血液循环不良：

久坐会使身体的血液循环变慢，这时体液就会聚集到下肢，一天下来会出现腿脚浮肿的现象，甚至严重可还会导致血管静脉曲张。

4、大脑昏沉：

我们知道经常运动会使血液循环加快，促使新陈代谢，新鲜的血液流到大脑后，大脑会分泌多巴胺等各种激素，会使我们提高情绪，但是如果久坐，血液循环会变慢，导致大脑昏沉，人没有精神活力。如果你是老年人的话，久坐会使记忆力降低，青少年则是注意力不集中。影响学习和工作。

5、引起腰椎疾病：

久坐不动会对腰椎造成负担，常见的就是背部疼痛。而且在日常生活中如果久坐不锻炼，就会导致我们的脊椎变得越来越僵硬，失去弹性，在运动过程中就会容易受伤。而且久坐的人会增加腰椎间盘突出的概率。

6、 久坐不动可会增加患糖尿病、肥胖症的风险

久坐不动会导致身体的热量消耗降低，最终胰岛素作用也会降低，胰岛素一旦异常就会增添患患糖尿病的风险。

7、久坐还会影响肠胃功能：

久坐经常缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱，胃部的消化液也会减少，时间久了就会出现食欲不振的情况。

工作不能不干，学习不能不学，那我们到底能怎么缓解久坐带来的危害？

一、注意坐姿：

坐着的时候要挺直腰背，不要驼背更不要弓腰，肩部自然下垂，头部不要往前探，更不要跷二郎腿，跷二郎腿会使脊柱侧弯，双脚平放在地上。

二、选择合适的椅子：

如果你经常久坐一定要选择一个可以很好支撑腰部的椅子，这样你的腰就可以随时的休息了。

三、定时强迫自己运动：

如果条件允许，每90分钟起身活动，比如上厕所，喝水，伸懒腰，做一些舒展运动，增加血液循环，拉伸一下紧张紧绷的肌肉。