祛湿气这一话题，近年来频频被人们讨论，肥胖，长痘，水肿，反反复复总是不好，都会归结为是湿气的原因。

那么该怎么判断自己体内是否有湿气呢？它显现在以下部位：

湿在肺部：

中医讲道：肺主皮毛，肺健康皮肤就会红润有光泽，这是你体内如果有湿气，你的脸上就会经常的冒油光，长痤疮，甚至是起湿疹。

湿在手部：

有许多人群在高温的夏季，手上会长许多的小水泡，多发于关节处，瘙痒无比，在医学上把这种症状叫做"汗疱疹"这是因为体内湿气无法有效的排出，导致汗腺不畅，最后发起了疱疹。

湿在肾脏：

湿气拖累我们人体的新陈代谢，最受累的就是我们的脾胃，脾喜燥恶湿，身体里的湿气无法及时排出，长期滞留在我们的肾脏里，小便就会色黄，会出现腥臭的气味，严重者还会出现一系列妇科疾病。

小便呈现赤黄色，并且伴随有腥臭的气味

湿在头部：

身体浸入湿邪，便会头昏脑胀，头顶就像顶着一块巨大的石头，注意力难以集中，身体也会感到倍加沉重，四肢困重，浑身不舒服。严重者还会经常感冒。

湿在体态：

湿气重的朋友短期内体重突然增加，这就是虚胖的表现。经常水肿，小便排泄能力差，小肚子突出，并不是脂肪在作祟，其实是体内的湿气存留过多，且不易消除，成了注重身材朋友的烦恼。

湿在关节：

倘若体内的湿气不及时排出，日积月累，就会侵蚀关节，严重时还会出现一系列病症，关节酸痛，四肢沉重，关节屈伸不利。

湿在脾胃：

身体运化全靠脾胃，脾胃受到湿气骚扰就会，运行不畅，导致肠胃功能失调，经常发腹泻，便秘等症状，且二者经常反复发生。

我们的湿气从何而来：

湿气不是一种气体，而是我们体内的废水，但是它是怎么来的呢？

我们每日所吃的食物，无论是有营养的还是没有营养的，主食还是水果，肉类，蔬菜，通通都会变成能量或者垃圾。代谢掉的就是能量，代谢不掉就成了垃圾，也就是废水。

该怎么祛除湿气呢？——根源是养脾胃

脾胃就好比家里的水龙头，是湿气产生的原因。大部湿气都是脾胃虚弱引起的。一味单纯的祛湿只能单纯的缓解身体上的不适，但是脾胃没有养护好，湿气无法从根本上消除，这就是为什么有些人湿气总是反反复复的原因。

那么平时哪些生活习惯导致体内湿气加重？

1、 常吃油腻食物

油炸食品，汉堡，薯条，烧烤等美食，特别受大家的欢迎，人称"快乐肥宅的必备食品"，热量大的油腻食物，不仅会引起肥胖，还会增加脾胃的消化负担，且这种食物吃的太多，不利于脾胃的消化和吸收，如积月累大量的湿气就会堆积在体内，所以这种油腻的食物越吃湿气就会越重。

2、过度吃甜食

吃太多的甜食不仅会损害牙齿，还会影响到脾脏的正常运化。让排湿工作不顺利，而且会增加体内的脂肪，助长湿邪的发展。

3、杜绝做夜猫子

熬夜这一话题，真是老生常谈了，一说养生，首先告诉大家的就是少熬夜，不要做夜猫子，加班工作，学生党晚上学习一直到凌晨，通宵打游戏已经成了生活的常态，长此以往，还会危及生命的健康，身体就会越来越差，免疫力低下，湿气就会趁虚而入，增加其他疾病的发生率。只要早睡觉，肝脏帮助我们身体排毒，才有利于湿气轻松的排出我们的体内。

4、经常不锻炼身体

久坐已经成为了，学生党，上班族的一种行为习惯，久坐不运动，就会感到，头脑昏沉，四肢沉重，精神疲乏，这也是湿气大的现象，湿气严重就会让人感到疲惫不堪，恶性循环，更加难以运动。我们在选择运动的时候，可以先简单的慢走，到慢跑，或是做一些有氧运动，比如瑜伽等等。

5、贪恋冷饮

在炎热的夏季，酷暑难耐，大家选择降温的方式无外乎就是：吹空调，

吃冰棍、喝奶茶等等，以此来抵御高温的侵袭，虽然你过了嘴瘾，其实这一行为。很容易导致脾虚，脾虚就会排湿能力下降，只有把脾胃养好，运行机制才会正常，我们的身体也能够良好的运转工作。

湿气的"克星"找到了，你若坚持喝，轻松远离湿气！

都说"千寒易散，一湿难除"虽然祛湿有难度，但也不要慌张，我们只需要做好两个步骤：健脾和祛湿

中医讲道，脾胃主运化，负责将精华物质输送给人体，脾胃运化不调，就会形成水湿，所以想祛湿，一定要先健脾，脾健康了，祛湿就算成功了一大半！

红豆：有利尿通便的好功效，且护肝肾，帮助脾胃运化排湿！

薏苡仁：湿气的天敌，味甘、归脾、胃、经，有利泄湿利水，健脾止泻的功效。对于脾胃虚弱所引起的的腹胀，食欲不振，便溏等症均有改善作用。

茯苓：茯苓味甘淡，性平，有利水渗湿、和中健脾、宁心安神的功效