如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，身心备受折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

什么是亚健康？

西医这样说

亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医疗手段检查的结果尚不符合疾病的标准（暂时不危机生命，不用吃药住院做手术），但机体活力降低、免疫力开始下降，各种适应能力有不同程度下降的生理状态。

中医这样说

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态。

换句话说，亚健康就是介于健康与疾病之间的一种状态。

据世界卫生组织调查显示，全球健康的人仅占总人群的5%。被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病之间的亚健康人群占75%。

亚健康的6大症状

01

疲软乏力，浑身不适

经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，但又说不出具体的部位，总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。

02

失眠多梦，睡眠不佳

经常失眠，多梦或是嗜睡，早上一起床觉得疲惫，睡眠质量不佳。

03

头晕健忘，记忆力差

想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。

04

排便不畅，系统失调

食物从摄入到残渣的排出，通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利，消化系统及内分泌系统的失调，带来一系列的亚健康症状。

05

眼眶细纹，面色灰暗

新陈代谢明显减慢，肌肤的血液微循环缺乏活力，结果造成眼眶周围出现皱纹，面颊上显现出色素沉着，肌肤显得灰暗，没有光泽，出现亚健康状态。

06

心烦意乱，萎靡不振

心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。

四招摆脱亚健康状态

1

均衡营养，科学配餐

首先，检测出自己的慢性食物过敏原，并在日常饮食中避开，从源头上隔绝病毒入侵。其次，根据个体化数据，如：身高，体重等的数据，精准计算出个体日需热量、碳水化合物和蛋白质等。最后，再结合饮食爱好，进行科学的营养配餐。

2

中医调理，药膳为辅

运用药膳调理方，调理身体，比如，适当摄入中医补药：冬虫夏草、鹿茸、人参等。中药材可以针对性的补充人体内的不足，从而改善人体生理功能，增强体质，提高抗病能力。

3

适度劳动，劳逸结合

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

4

善于沟通，心态积极

心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

预防大于治疗，健康不能等待！

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